![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
pozitronikВремя отчитаться о некоторых достигнутых результатах. Запись лытдыбровая, чтобы я сам потом читал и анализировал.
Всё лето прозанимался достаточно регулярно, не меньше двух раз в неделю, не меньше трёх часов за тренировку. Небольшие перерывы, конечно, были, но потом легко навёрстывал.
Пузо как было - так и осталось. Вес, видимо, тоже не изменился. Короче, похудательного эффекта нет. Плюс, видимо, повредил левое предплечье - иногда возникает ноющая боль, а упражнения без эластичного бинта делать вобще невозможно.
Положительный эффект тоже есть. Руки стали словно железные, даже пять лет назад такого не было. Объёмы не измерял, но когда заезжал домой, маманя оченно удивилась и осторожно намекнула, что стероиды это плохо. Алсо на левой банке проявилась растяжка (стрия), какие у беременных на пузе бывают. Погуглил, на качковских форумах пишут, что такое бывает при быстром росте мускулатуры и при недостатке коллагена. На правой банке растяжка тоже есть, но крохотная, а на левой - огромная. Покажусь ещё врачу, интересно, что скажет.
Более никаких внешних эффектов от занятий нет. Никакого абсолютно рельефа, и чёртовы жировые складки по бокам.
Подтягиваюсь за спину пока не больше шести раз, и то чувствуется, что большая часть нагрузки уходит на руки. С обычными подтягиваниями лучше, надо будет больше заниматься. Как ещё верх спины тренировать свободными весами - не представляю.
Не так давно начал делать приседания с гантелями. Раньше боялся, от приседаний всегда учащался пульс и повышалось давление вплоть до отключки. Даже в качалке предпочитал не приседать, а на тренажёре ногами вес толкать. Сейчас, если принять заранее выписанную норму бисопролола, сет проходит нормально. То же работает и для сгибаний пресса; все остальные упражнения выполняются нормально и после половины дозы. Пульс, конечно, учащается до 120-130, но за минуту падает до 90.
Думаю о том, что всё-таки надо выкраивать время для занятий в нормальном спортзале. Пожалуй, если рядом с новой квартирой окажется какая-нибудь качалка, запишусь всенепременно. Нет - докуплю скамью со штангой; нынешние жимы гантелей на наклонной скамье - хорошо, но больше забивают плечи и трицепсы, чем грудь. Алсо, дома почти нереально делать нормально становую тягу даже со штангой (с гантелями - смех один получается), а других упражнений со свободным весом, которые помогли бы натренировать прямые мышцы спины, афаик, нет.
Всё лето прозанимался достаточно регулярно, не меньше двух раз в неделю, не меньше трёх часов за тренировку. Небольшие перерывы, конечно, были, но потом легко навёрстывал.
Пузо как было - так и осталось. Вес, видимо, тоже не изменился. Короче, похудательного эффекта нет. Плюс, видимо, повредил левое предплечье - иногда возникает ноющая боль, а упражнения без эластичного бинта делать вобще невозможно.
Положительный эффект тоже есть. Руки стали словно железные, даже пять лет назад такого не было. Объёмы не измерял, но когда заезжал домой, маманя оченно удивилась и осторожно намекнула, что стероиды это плохо. Алсо на левой банке проявилась растяжка (стрия), какие у беременных на пузе бывают. Погуглил, на качковских форумах пишут, что такое бывает при быстром росте мускулатуры и при недостатке коллагена. На правой банке растяжка тоже есть, но крохотная, а на левой - огромная. Покажусь ещё врачу, интересно, что скажет.
Более никаких внешних эффектов от занятий нет. Никакого абсолютно рельефа, и чёртовы жировые складки по бокам.
Подтягиваюсь за спину пока не больше шести раз, и то чувствуется, что большая часть нагрузки уходит на руки. С обычными подтягиваниями лучше, надо будет больше заниматься. Как ещё верх спины тренировать свободными весами - не представляю.
Не так давно начал делать приседания с гантелями. Раньше боялся, от приседаний всегда учащался пульс и повышалось давление вплоть до отключки. Даже в качалке предпочитал не приседать, а на тренажёре ногами вес толкать. Сейчас, если принять заранее выписанную норму бисопролола, сет проходит нормально. То же работает и для сгибаний пресса; все остальные упражнения выполняются нормально и после половины дозы. Пульс, конечно, учащается до 120-130, но за минуту падает до 90.
Думаю о том, что всё-таки надо выкраивать время для занятий в нормальном спортзале. Пожалуй, если рядом с новой квартирой окажется какая-нибудь качалка, запишусь всенепременно. Нет - докуплю скамью со штангой; нынешние жимы гантелей на наклонной скамье - хорошо, но больше забивают плечи и трицепсы, чем грудь. Алсо, дома почти нереально делать нормально становую тягу даже со штангой (с гантелями - смех один получается), а других упражнений со свободным весом, которые помогли бы натренировать прямые мышцы спины, афаик, нет.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2009-09-02 07:22 pm (UTC)no subject
Date: 2009-09-02 07:29 pm (UTC)Режим питания нарушать нельзя.
жестко
Date: 2009-09-02 07:38 pm (UTC)Вообще, насколько я знаю, силовые нагрузки очень мало помогают в сбросе веса. Не жрать и заниматься кардионагрузками - эффективнее.
Но это что кому надо:) я месяца до ноября худею. А затем накачкой заниматься начинаю активно. Обычно если качаюсь - то через час-полтора есть охота просто дико. Так уж точно не похудею:)
Re: жестко
Date: 2009-09-02 07:41 pm (UTC)Верно. Но я не переживаю по поводу веса. Занимаюсь не для похудания, а для самочувствия.
Re: жестко
Date: 2009-09-02 07:47 pm (UTC)Re: жестко
Date: 2009-09-02 07:59 pm (UTC)Э? Роста, наверное?
Re: жестко
Date: 2009-09-02 08:02 pm (UTC)Re: жестко
Date: 2009-09-02 08:07 pm (UTC)При росте 173-174 вес около 110, наверное %\
*поплакался %)
Re: жестко
Date: 2009-09-02 08:16 pm (UTC)no subject
Date: 2009-09-02 07:43 pm (UTC)З.Ы. Когда ты у нас был и мы с тобой шли по улицам, мне показалось, что на тебя много девушек засматривалось :)
no subject
Date: 2009-09-02 07:48 pm (UTC)no subject
Date: 2009-09-02 07:49 pm (UTC)Я вот такую взял
Date: 2009-09-02 07:58 pm (UTC)буквально пару дней назад. Приготовил пока только рис. Удобнее и вкуснее, чем варить. Хочу попробовать мясо и овощи какие-нибудь. Вроде яйца можно варить в ней. Хочу попробовать говядинку с приготовить. Должно быть самое-то.
Из того, что понравилось - готовить просто, мыть просто. Материал - нержавейка. Хочу всю технику на кухне из нее.
Из минусов - офигеть какая здоровая:) если бы знал что такая - купил бы меньше. Она на большую семью расчитана. А с пара еду только я ем.
Re: Я вот такую взял
Date: 2009-09-02 08:05 pm (UTC)буду есть кашки, рис, мясо варить... круто так-то. рис и мясо люблю) можно ещё что-нибудь придумать %)
Re: Я вот такую взял
Date: 2009-09-02 08:17 pm (UTC)меня вот прет рис, обжаренный с яйцом. Еще и соевым соусом политый вовремя жарки. Вообще кайф:)
Re: Я вот такую взял
Date: 2009-09-02 08:18 pm (UTC)http://kvadrat.kirov.ru/prices/kuhonnay_tehnika/parovarki_all/parovarki/30855.html
Обратил внимание на твоё упоминание нержавейки...
Re: Я вот такую взял
Date: 2009-09-02 08:25 pm (UTC)Из минусов - нет автоприготовления блюд. Но они только по времени должны отличаться. Всё остальное у них одинаковое должно быть.
А вот мощность радует) должна пароварить хорошо, наверное)
Re: Я вот такую взял
Date: 2009-09-02 08:31 pm (UTC)Re: Я вот такую взял
Date: 2009-09-02 08:51 pm (UTC)no subject
Date: 2009-09-03 03:53 am (UTC)а я вот тоже со следующей неделе прекращаю жрать - танцы начинаюцо, не до жратвы. Надо облегчиццо... Еще б приучить себя НЕ ЖРАТЬ после 6 вечера.. говорят помогает оч хорошо это дело. В плане пузо убрать.